A prática regular de exercícios físicos não só traz benefícios para a saúde física, mas também é um importante fator para a saúde mental. Vários estudos têm comprovado que o exercício pode ajudar a melhorar o humor, reduzir a ansiedade e o estresse, e prevenir a depressão. Isso ocorre porque o exercício aumenta a produção de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, que estão envolvidos no controle do humor e na sensação de bem-estar.
Além disso, o exercício físico pode ser uma forma eficaz de lidar com problemas de saúde mental já existentes. Por exemplo, a atividade física pode ajudar as pessoas que sofrem de depressão leve a moderada, melhorando os sintomas e reduzindo a necessidade de medicação. Para pessoas com transtornos de ansiedade, o exercício pode ajudar a reduzir a sensação de tensão e a melhorar a capacidade de lidar com situações estressantes.
Por fim, o exercício físico também pode ser uma forma de prevenir problemas de saúde mental. Estudos mostram que pessoas que se exercitam regularmente têm menor risco de desenvolver depressão e transtornos de ansiedade ao longo da vida. Além disso, o exercício pode ajudar a melhorar a autoestima e a autoconfiança, além de promover a socialização e a sensação de pertencimento a grupos, o que também são fatores importantes para a saúde mental.
